Domowe sposoby na ból kręgosłupa szyjnego. Poznaj 4 skuteczne metody!

Wydawać by się mogło, że ból kręgosłupa szyjnego to domena osób starszych i schorowanych. Nic bardziej mylnego! To dolegliwość, która coraz częściej dotyka ludzi młodych i zdrowych! Mała aktywność fizyczna, siedzący tryb życia czy przyjmowanie nieprawidłowej pozycji ciała to tylko niektóre czynniki prowadzące do zmian zwyrodnieniowych. Jak sobie z nimi poradzić?

Jakie domowe sposoby na ból kręgosłupa szyjnego warto zastosować?

Każdy, kto choć raz doświadczył bólu kręgosłupa szyjnego, wie, jak uporczywa jest to przypadłość. W wielu sytuacjach jest spowodowana niedostateczną aktywnością fizyczną, przeciążeniami mięśni, zmianami zwyrodnieniowymi, stanami zapalnymi szyi oraz złymi nawykami związanymi z postawą ciała. Niezależnie od przyczyn, które powodują ból kręgosłupa szyjnego, konieczna jest jak najszybsza konsultacja u lekarza czy fizjoterapeuty, który postawi właściwą diagnozę i zaproponuje odpowiednie leczenie.

Elementem wspomagającym łagodzenie dolegliwości bólowych, mogą być domowe sposoby na ból kręgosłupa szyjnego. Należy jednak podchodzić do nich z dużą rozwagą i wnikliwie obserwować sygnały, jakie wysyła nasz organizm. W żadnym wypadku nie mogą one bowiem zastępować leczenia specjalistycznego!

1. Ćwiczenia na ból kręgosłupa szyjnego

Odpowiednio dobrane ćwiczenia na ból kręgosłupa szyjnego mają za zadanie nie tylko zmniejszyć ból, ale również poprawić pracę mięśni, przywrócić ruchomość w odcinku szyjnym, a także nauczyć prawidłowych nawyków. Można je podzielić na kilka kategorii:

• ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające, które mają za cel przywrócić odpowiednie napięcie w odcinku szyjnym i często obejmują także pracę pleców i łopatek;
• ćwiczenia mobilizujące;
• ćwiczenia rozciągające i rozluźniające;
• ćwiczenia izometryczne, polegające na napinaniu mięśni bez wykonywania jakichkolwiek ruchów w stawie.

Jeśli w trakcie ćwiczeń pojawi się narastający ból, należy przerwać ich wykonywanie i skonsultować się z fizjoterapeutą (niewielki ból jest czymś normalnym i nie powinien powodować niepokoju). Ćwiczeń nie należy robić także w przypadku silnego bólu.

2. Zastosowanie poduszki elektrycznej na ból kręgosłupa szyjnego

Poduszka elektryczna to kolejny, domowy sposób na ból kręgosłupa szyjnego. Od tradycyjnej różni się tym, że ma wbudowany system zasilania i po podłączeniu do prądu emituje ciepło. Doskonale zatem nadaje się do miejscowego ogrzania karku, zmniejszając ból kręgosłupa szyjnego.

3. Użycie poduszki do akupresury na ból kręgosłupa szyjnego

Poduszka do akupresury stanowi jeden z najgorętszych hitów w łagodzeniu nieprzyjemnych dolegliwości kręgosłupa. Nie tylko świetnie rozluźnia napięte mięśnie, zmniejsza sztywność karku i ból pleców, ale również pozwala na relaks po trudach całego dnia. Jej cechą charakterystyczną jest obecność specjalnych kolców, które stymulują ciało, przywracając dawny komfort życia.

4. Zastosowanie domowej elektrostymulacji

Elektrostymulator Meriden Axone to kolejny, równie skuteczny sposób, aby kręgosłup szyjny przestał utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jego działanie opiera się na wytwarzaniu impulsów elektrycznych o niskiej częstotliwości przy użyciu dołączonych do zestawu elektrod do elektrostymulatora, które następnie trafiają do włókien nerwowych i mięśniowych, eliminując źródło bólu.

Regularna aktywność fizyczna uwzględniająca wykonywanie odpowiednich ćwiczeń oraz stosowanie nowoczesnych metod łagodzenia bólu w połączeniu z terapią u specjalisty mogą nie tylko zmniejszyć uporczywe dolegliwości, ale również sprawić, że problemy z kręgosłupem szyjnym nie będą się pogłębiać.