Jak prawidłowo zmierzyć ciśnienie krwi?
Nadciśnienie tętnicze to choroba cywilizacyjna. Statystki są zatrważające. Wskazują bowiem, że z tym schorzeniem może się dzisiaj borykać nawet co trzeci Polak. Właśnie dlatego ważna jest profilaktyka, a przede wszystkim regularne dokonywanie pomiarów. Jak prawidłowo zmierzyć ciśnienie krwi? Na to pytanie odpowiadamy w naszym artykule.
Jak wybrać odpowiedni ciśnieniomierz?
Ciśnieniomierz powinien być przede wszystkim dokładny i łatwy w obsłudze. Z tego powodu specjaliści polecają przede wszystkim ciśnieniomierze cyfrowe. Mogą one przybrać dwie formy – naramienną lub nadgarstkową. Ciśnieniomierz nadgarstkowy zdecydowanie łatwiej się zakłada, jak bransoletkę na rzep. Model naramienny uchodzi jednak za bardziej dokładny. Osoby zmuszone do mierzenia ciśnienia nawet kilka razy dziennie najczęściej w domu stosują ciśnieniomierz cyfrowy w wersji naramiennej. Wychodząc wrzucają natomiast do torby lub plecaka model nadgarstkowy, który po prostu zajmuje mniej miejsca. Wybierając odpowiedni ciśnieniomierz cyfrowy należy zwrócić uwagę także na rodzaj zasilania. Najwygodniejsze są wersje z zasilaniem bateryjnym. Należy jednak dbać o jej regularną wymianę, ponieważ słaba bateria może zniekształcać uzyskiwane wyniki.
Kiedy najlepiej mierzyć ciśnienie krwi?
Aby uzyskane wyniki były najbardziej miarodajne, należy odpocząć przez 10-15 minut przed zmierzeniem ciśnienia. Jakikolwiek podejmowany wcześniej wysiłek może bowiem spowodować sztuczny i chwilowy wzrost. Dobrze jest też wyłączyć wszelkie rozpraszające urządzenia, w tym telewizor, radio, a także w trakcie pomiaru nie korzystać z telefonu komórkowego. Specjaliści nie zalecają nadto picia kawy, czarnej herbaty oraz alkoholu na mniej więcej 30-60 minut przed pomiarem. Warto także powstrzymać się w tym czasie od palenia papierosów. Aby uzyskać najbardziej miarodajne pomiary należy również trzymać się stałych pór dnia, czyli na przykład tuż po przebudzeniu, o godz. 15-16 oraz przed snem.
W jakiej pozycji mierzyć ciśnienie?
Idealną pozycją do mierzenia ciśnienia jest pozycja siedząca. W trakcie pomiaru należy usiąść swobodnie na krześle lub fotelu i wygodnie się oprzeć. Ręce można położyć na stole lub podłokietnikach fotela lub krzesła. W przypadku ciśnieniomierzy naramiennych mankiet powinien znajdować się mniej więcej na wysokości serca. Oczywiście należy go założyć na lewą rękę. Mankiet powinien też zostać założony około 2-3 centymetry powyżej zgięcia łokciowego ręki. Nie może go uciskać rękaw założonej bluzy lub koszuli. W trakcie pomiaru nie należy się również ruszać i rozmawiać.
Skąd mogą wynikać wahania ciśnienia krwi?
Wiele czynników może spowodować wahania ciśnienia krwi. Ciśnienie naturalnie rośnie podczas każdego wysiłku fizycznego, a także wtedy, gdy czymś się ekscytujemy. Nagły wzrost ciśnienia może także spowodować silny stres albo strach. Czasem w ten sposób reagujemy również na przemęczenie, zmiany pogody albo posiłek z dużą ilością tłuszczy, cukrów oraz soli. Przy nieoczekiwanych skokach ciśnienia warto też zweryfikować, czy nie stoją za nimi przyczyny medyczne, w tym chociażby choroba nerek, cukrzyca albo wahania hormonalne.
